nie mogę węgli jesc w dzien, nie wiem czemu. na sniadanie owsianka, 60g prochu, 50g oliwy i to na tyle z węglami później mięso i tłuszczu obficie, boję się, że mnie podleje w połączeniu z dd, ale wytnę to jak ją skończę. w sumie nie mam za bardzo co wycinać
Chyba podejdę bardziej "po kulturystycznemu" do miski. Owsianka, serek wiejski i takie tam... ryż i kurczak!Podejdź raczej bardziej od strony funkcjonalniej. Staraj się jeść zdrowo, ale jak wpadnie syf to nie rozpamiętuj, ale wlicz w bilans i leć dalej /-)
a ja chcę wiejski i grahamkę bez środka owsianka na mleku z rana i reszta posiłków taka jak wyżej taka opcja by mnie radowała:D i dlatego się męczę z dietą Res tańcz, ja też tańczę, dobra opcja, fajna zabawa, nawet sam możesz poskakać, ja tak lubię Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-25 21:21:15
[...] pytanko w sprawie rozłożenia makroskładników w ciągu dnia. Czy muszą być rozłożne w miarę po równo do wszystich posilków ? Czy moge np. Zjeść rano praktycznie same węgla (np owsianka w rodznkami i owocami), na 2 sniadanie same tłuszcze (np. mix orzechów i pestek) i dopiero na 1 i 2 obiad oraz kolacje białko. W drodze wyjaśnień wiem, że nie [...]
Nie stać mnie, żeby jeść 100g łososia codziennie, wiec to tylko dodatek do twarogu czy na kanapki. Będę dorzucać olej lub masło do kaszy, dzięki :) Kurczaka akurat dziś miałam resztę z wczoraj, normalnie jem większe porcje :) A owsianka musi być słodka, inaczej nie zjem:( Zmieniony przez - Łosoś w dniu 2014-03-18 21:38:01
Jak owsianka musi byc słodka to mozesz dodoać uprażone jabłko z cynamonem czy mrożone owoce (w lidlu są pyszne)czy kakao a do kompletu 1-2 jajka surowe. pyyszne :) Czy banana kawałek :)
widzę, że macie normalne podejście a w odżywianiu to paranoja przychodzi 16latek co zaczyna ćwiczyć, i daje diete do oceny, rano owsianka i jajka, potem jakies kanapki, na obiad kasza mieso sos, warzywa, po treningu podobnie, jakies tam owoce pisze że podjada, na noc twarożek czy tuńczyk z ciemnym chlebem i warzywami i do akcji wkraczają znawcy, [...]
Z tą owsianką może być problem;) owies dostępny u nas jest bardzo zanieczyszczony glutenowymi ziarnami. A może być kasza jaglana z daktylami lub rodzynkami?
Posiłki w ciągu dnia dzielę na 5. Rano przewaznie owsianka, 100g kaszy to dwa posilki. Teraz zauważyłam, że akurat wkleiły mi się zrzuty posiłków te, w których mam dużo dżywki bialkowej.
Dzis dzień nie treningowy, przed jutrzejszymi wieczornymi sparingami w związku z tym ze mam czas opisze dokładniej dzisiejszą dietę. tak jak pisałeś dołożyłem trochę oszukanych posiłków. Żeby zmieścić te kalorie 2645 KCAL / B 159g / T 78g / W 325g Śniadanie: Owsianka z czarnymi jagodami i chia plus kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru. 2 [...]
2039 kcal / B 175g / T 63g / W 196g Trening siłownia (podciaganie,dipy,martwy,przysiad,szhrugsy,wznosy hantla bokiem,brzuch, wznosy na palcach) 1) Owsianka z chia rodzynkami i WPC80 2) Skyr 3) Baton proteinowy 4) Domowy kebab na talerzu z pieczonym mięsem z udka i sosem czosnkowym jogurtowym 5) Truskawki z jogurtem naturalnym 6) Tost z serem i [...]
[...] fbw w domu z kettlebellem 16kg Posiłki dzisiaj średnio Ale luzuje sobie z premedytacją. Kcal mimo to na lekkim ujemnym bilansie 1) dwie bułki z twarożkiem i sopocka 2) owsianka proteinowe z malinami 3) 7days i kawa z mlekiem 1,5% 4) spaghetti z mięsem wolowym 125g sos wlasnej soboty pomidory z puszki cebula itd 5) domowe quritto z serem i [...]
[...] : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 4-5 x/tyg. aerobik,race walking,spinning,pumpy,TRX,ostanio trening Insanity Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka,kanapki Co lubisz jeść na obiad : duszone mięso w warzywami (kurczak,wołowina) Co jako przekąskę : owoce (wszystko oprocz winogron bo nie lubię) Co jako deser : [...]
Nihil daj przepis Albo wrzuc ze zdjeciami do dzialu kuchnia A i skl dobra owsianka, nie jet zla. Na poczatku myslalem ze to jakies cholerstwo niedobre jest, ale od kilku dni jem na sniadanie owsianke z rodzynkami i musze przyznac ze nawet wchodzi Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-19 20:32:58